Психологиня розповіла про етапи подолання кризових ситуацій
У березні життя українців кардинально змінилося. Ми опинилися вдома на самоізоляції, щоб уникнути зараження. Як це впливає на нас та як ми змінюємося, розповіла психологиня Вікторія Гуро.
Кризова психологія виокремлює кілька етапів виходу з кризової ситуації. Кожен пройде цей шлях по-своєму, залежно від рівня стресостійкості.
Етапи виходу з кризового стану
Перший етап – шоковий. Деякі люди зупиняються у своїх діях, панікують. У багатьох активується інстинкт самозбереження, і вони не здатні раціонально оцінювати ситуацію.
Другий етап – заперечення. Це тривало довго з початку карантину. Багато хто досі не визнає існування загрози для здоров’я. Через це багато людей ігнорує карантинні обмеження, керуючись принципом “моя хата скраю”.
Третій етап – агресія. Цей етап був помітний ще до карантину: конфлікти в транспорті, суперечки з тими, хто ходив на роботу з симптомами хвороби. Люди гнівалися на владу, звинувачували інших, а з часом і самих себе за те, що не можуть змінити ситуацію чи захистити близьких.
Під час карантину багато хто перейшов на етап договірних взаємин. Ми ніби уклали угоду з собою, сім’єю, роботодавцями, державою, щоб вижити під час пандемії. Проте до повного прийняття ситуації та примирення з нею треба пройти ще кілька етапів.
Найскладніший етап – депресивний. Цей період може бути довготривалим. Італія переживає його болісно і, можливо, досі. Умови карантину там були значно жорсткішими, ніж в Україні. Обмеження заважають людям задовольнити свої потреби, що псує настрій.
Період депресії важливий тим, що дозволяє почути свої справжні бажання, бути чесним з собою та близькими. У цей час люди часто переглядають свої пріоритети, цінності та плани на майбутнє. Якщо людина займається саморозвитком і вчиться новому, цей етап швидко перейде у прийняття ситуації.
Як вийти з карантину з позитивним поглядом на життя:
- Навчитися бачити цінність у дрібницях.
- Перестати страждати і стати зрілими дорослими, показуючи дітям приклад.
- Пробачати себе і відпускати минулі помилки.
- Любити та приймати себе та інших без умов.
- Змінити егоцентризм і жадібність на повагу і терпимість.
Для цього важливо вміти бути учнем, що допомагає зміцнити здоров’я в усіх сенсах. Учень – це той, хто не боїться чогось не знати, але завжди вчиться. Це сприяє гнучкості, креативності та творчості, а також дає змогу інколи просто посміятися, що є природним антистресом.
Однак, не всі зміняться під час самоізоляції. Є ті, кому зручно залишатися у своєму звичному стані. Вони продовжуватимуть коливатися між агресією та депресією, залишаючись у позиції жертви.